假期补觉好不好 睡眠的影响
假期补觉好不好，睡眠的影响。睡眠是影响我们身体体质与健康的直接关系，假期固然可贵，尤其是白天炎热的夏季里的假期，夜晚便成了许多学生的 主战场 ，还有一些有晚睡强迫症的人群，更是能多晚睡就多晚睡，反正白天可以补觉。然而专家提醒，不少熬夜都不能补回来，睡眠是一种生物钟现象，定时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、晚上熬夜、白天 恶补 的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡 失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。
即使是假期，也不能打乱睡眠规律，更不能通宵达旦地参加娱乐活动，打乱原来的生活规律；不要把大部分时间都泡在床上，一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。假期得不到科学、有效的利用，会变得更加劳累、疲惫，导致免疫力下降，扰乱生物规律，从而引发 假期综合征 。想要睡眠健康，假期也要保持良好作息习惯，合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，为保证深睡眠，入睡最晚别超过11点。