减肥必吃的四种水果 促进脂肪分解
苗条的身材是每个人都想拥有的，因此人们想法设法的进行减肥，节食，运动、减肥药等等方法，虽然这些都减肥都有一定的效果，但是却对身体也会有一定的影响，所以我们应该选择适量运动，合理膳食想结合的方法，健康减肥。水果的营养丰富，对于减肥也有有很好的疗效，下面介绍冬季减肥一定要吃的四种水果。
冬季减肥必吃的四种水果 促进脂肪分解
苹果
苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排*作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为 全方位的健康水果 或称为 全科医生 ，特别适合容易感冒的冬季食用。
研究发现，加热后的苹果，果胶会变得更加稳定，多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅增加。人们也不要过分担心加热后的苹果损失维生素C，因为苹果中维C含量较低，加热后并不可惜，而成分较多的钾、类*酮之类的有益成分不会有太大的改变。苹果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可适当加些红枣。
减肥吃法：每天吃个，可放在正餐或者加餐吃。
冬季减肥必吃的四种水果 促进脂肪分解
香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。但是若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
营养优势：
维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
钾：促使将导致血压上升的钠通过ny排出体外，有助于消除浮肿。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
膳食纤维：有助于消除便秘。
血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
糖类：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力。
减肥食用方式：可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶。或者作为下午的加餐食用。
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