反其道行之 另类健康奇招你知道多少
反其道行之 另类健康奇招你知道多少 微微健康
发布：2014-10-22 00:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动……这些做法看起来是反其道行之，但实际上会收到出人意料的结果，下面就让小编来给大家盘点7个另类的健康奇招。
临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动 这些做法看起来是反其道行之，但实际上会收到出人意料的结果，下面就让小编来给大家盘点7个另类的健康奇招。1、喝咖啡提高午睡质量。日本一项 最佳午睡 研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦 托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。2、喝水可以缓解胀气。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯 李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。3、多运动能解乏。一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现，简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国缅因州健身专家马克 纳丁博士解释，这是因为运动增加了身体的血氧量。