当年桃花岛上，*药师以清晨九种花瓣上的露水调制而成的“九花玉露丸”，据说服用之后可以永远青春不老。能不能永葆青春不知道，但北丐吃了它，确实是保住了一条命不假。
来，送大侠一颗九花玉露丸
这个药丸让我想起来了最近霸屏的一位
81年的
美貌大叔
当年流星花园里的花泽类，今天的“天下第一美人”——银雪。
（左图是年的小鲜肉，右图是年的大叔，简直是腐女的解药，直男的*药）
如何活成欧巴大叔
其实，但凡不老的，活成欧巴大叔和终身少女的，无非实现了两个前提。
1.身材没有变形，拥有紧实的身体核心。男的没有将*肚，女的没有凸小腹。
2.肌肤的状态看起来没有那样憔悴。
（微店有顺便君上下求索踏遍千山万水，各种比较之后推出的明代医药学家李时珍老师安利过的护肤品）
第1条是关键中的最关键。
随着年龄的增加，身体肌肉会逐渐失去力量，体现在体型上，就是“散”了，小腹开始突出了。
我们观察一下周围的人，就会发现有很多并不胖的中年人，小腹是突出的，走路也喜欢挺着肚子。有很多老年人，还喜欢佝偻着背。
这里有很大一部分原因就是身体核心失去了力量，从而增加了其他部位肌肉的“代偿性”的用力负担。
对上半身来说，核心肌肉没有力量支撑脊柱，背驼了，背部肌肉代替核心肌肉工作，太累了，我们感觉背痛了；对下半身来说，身体没有力量拉稳骨盆，腰弯了，腰部肌肉代替核心肌肉工作，太累，我们感觉腰太痛了。
再举个例子，一捆麦子，你要束紧它，就要从中段捆绑。这也是同一个道理。由于核心的重要性，作为抗衰老中的第二篇文章，还是要再重申一次核心。
什么是核心
核心是指胸部到臀部之间的肌肉（横膈膜、骨盆底肌、多裂肌和腹肌），负责适当的呼吸、保持姿势、关节稳定，力量的控制和转移，甚至是嘘嘘的控制。
相对较好的核心力量体现在人的体型上，最直观的，就是平坦的小腹。
腹部脂肪堆积，肌肉无力，几乎是身材变形的决定性因素，也是高血压、高血脂等等中老年慢性病的噩梦起源。
这一点，对于胖子和瘦子来说是一样的。请瘦子摸一摸自己松弛的小腹，你就秒懂了。
1.收腹。
2.收腹，无时无刻。
3.收腹，无时无刻，记住，收腹。
只是收腹管用吗？管用。
收腹可以燃烧腹部的腹横肌、腹直肌。只要无论站着、坐着，行走，都有意识地收腹，是能非常有效地锻炼到核心的。
如果能再配合睡前顺时针、逆时针揉腹次，效果更佳。以肚脐眼为原点，揉腹，不用太重，轻柔按摩即可，贵在坚持。
简单的方法说完了，专业的办法来了。